iKimaby Sentira Labs
這一分鐘，心跳可能慢了一點。
網頁量不到，iKima App 量得到：呼吸前後各用手指按住 iPhone 鏡頭 20 秒，就看得到心率和 HRV 的變化。
App 可以免費開始用，也不需要註冊帳號。
心跳快、胸口緊，是身體在提醒你。iKima 帶你聽懂身體在說什麼，透過練習，讓身體用本有的自我調節能力，慢慢回到原廠設定。練習前後用手指按住 iPhone 鏡頭 20 秒，就看得到心率和 HRV 的變化。
只用 iPhone 就夠 · 支援 Apple Watch · 核心練習免費
多數人一開始都沒有 Apple Watch。用 iPhone 鏡頭量一次、跟著呼吸引導練完，就是完整的一次練習，練習前後的數字一樣看得到。
Apple Watch 是選配：多了手腕上的震動提示和即時心率。
指尖輕放在後置鏡頭上約 20 秒。每次脈搏把血液推過皮膚，顏色都會有極細微的變化，鏡頭捕捉這個變化，iKima 據此算出心率與 HRV（心跳間隔的變化幅度）。全部在手機上處理，不留影像、不上傳。讀數供個人參考，不是醫療量測。
watchOS 心率感測加 Taptic Engine 觸覺提示：閉眼跟著手腕的節奏呼吸，練習前後的心率變化直接寫進洞察。
調適哲學
身體感到壓力的時候，我們往往還不自覺。心率悄悄上升、HRV 下降、呼吸變淺，你卻還在告訴自己沒事。iKima 的量測把這個早期訊號變成看得見的東西，讓你在身體第一次發出提醒時就行動，而不是等它撐不住。
壓力本身不是身體的故障，而是演化留下的保護機制。現代人的問題不是壓力存在，而是交感神經持續過載，身體忘了怎麼切回副交感的修復模式。
用指尖或手腕，讀出你此刻的心率與 HRV。
延長吐氣的節律呼吸借助迷走神經，幫助心率慢下來。
回到原廠設定，下一次壓力來的時候，身體也應付得來。
真的焦慮的時候，沒有人記得住步驟。所以 iKima 一打開就是呼吸：不用選單、不用記步驟，也不用一直盯著螢幕。
iKima 創作者 · 為什麼做了 iKima →
練習中即時顯示心率。比較練習前後數據，讓你看見呼吸對身體的真實影響。Apple Watch 練習中即時量測；iPhone 單機則在練習前後用相機做 20 秒指尖量測。
每次吸氣、閉氣、吐氣都有輕柔的震動提示，不用看螢幕。iPhone 與 Apple Watch 都有。
所有運算在裝置本機完成。不需帳號、不上傳雲端、生物數據不離開你的裝置。
7 天折線圖、連續天數、最常用的呼吸法，看得出自己實際練得多勤。
記錄每次練習前後的情緒，觀察自己的情緒變化模式。
完整支援日文、韓文、繁體中文與英文介面。
呼吸是少數能刻意改變心跳的方法。每吸一口氣，心跳會稍微加快；每吐一口氣，迷走神經會讓它慢下來，這是副交感神經那一側在作用。放慢呼吸、把吐氣拉長，就是多借用慢下來的那一側，所以 iKima 的每種呼吸法都圍繞著吐氣設計。
心率變異性（HRV）是常被用來觀察身體面對壓力時反應彈性的指標。一篇慢呼吸研究的系統性回顧發現，慢呼吸傾向提升 HRV，並與較放鬆、較不焦慮、較低的喚起程度同時出現。
參考文獻：Zaccaro et al. 2018 (Front. Hum. Neurosci.) · Balban et al. 2023 (Cell Reports Medicine)可以。iKima 支援雙機感測：沒有 Apple Watch 時，把手指輕輕覆蓋 iPhone 後置相機鏡頭，透過光學微血管容積變化技術（PPG）分析指尖透光率的脈搏波動，約 20 秒即可讀出心率與 HRV，並獲得完整的呼吸引導體驗。
iKima 不主張消除壓力，而是幫助你即時覺察身體張力。透過 iPhone 相機或 Apple Watch 讀取生理訊號後，提供延長吐氣的節律呼吸引導，引發迷走神經反射、啟動副交感神經的煞車機制，讓身心回到原廠設定的穩定基準。
「原廠設定」指自律神經系統在未受慢性過載干擾時的動態平衡能力：遇到挑戰時交感神經迅速應對，挑戰過後副交感神經自主接管修復。iKima 的呼吸引導就是喚醒這個自我重置機能的開關。
iKima 是 Sentira Labs 研發的核心產品；sentiralabs.app 是團隊與品牌的官方入口。iKima 的功能更新、科學說明與隱私政策都由 Sentira Labs 維護。
不是。iKima 是壓力覺察與呼吸練習工具，不提供診斷、治療或醫療建議；心率與 HRV 量測結果僅供個人參考。